Hmm fajne cacka ;-))). Naczytałem się sporo już o tym treningu z odpowiednią intensywnością . Wydaje się że to urządzonko jest całkiem dobre i przydatne. Przejade się chyba do tego sklepu i zobacze. Myśle że A5 mi styknie ;-))). "Wszystko co pięknie, rodzi się w bólu" Moderator działu Szatnia
[...] jeszcze jedno pytanko co do przedramion...czy ilosc serii jest dobra? Nie wiem...przedramiona sztanga zaczalem robic dopiero niedawno. Sorry ze Was ale mecze ale chce zeby wszystko bylo "dograne". Chce wreszcie zaczac porzadny trening bez przerw bo teraz mam mala kontuzje barku i dopiero od wtorku zaczynam (tydzien przerwy :( ). [...]
deadmike, nie zgodze się z tobą po rzuceniu tyje się ponieważ: 1. inaczej, lepiej odczuwasz smak i węch, wszystko ci ładnie pachnie i smakuje - przez to masz qrewski apetyt 2. jesz z nerwów 3. jesz takze dlatego ze wyrobil ci sie podczas palenia taki nieswiadomy odruch, zeby cos wlozyc do gęby (dlatego podczas rzucania zaleca się np. rzuc gumy, [...]
Witaj-ciekawy profil-moze napisz w sztni cos o sobie.Co do mojego zdjęcia to będzie na dniach,a kulturystyczne będzie w marcu-jakoś nie było dotychczas okazji zrobić.Pozdro. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
zakończyłem dźwiganie mając 20 lat. Waga ok. 64 kg. Moje osiągnięcia: rwanie - 97,5. Podrzut 117,00. Obecnie ważę 74 kg (170 wzrostu). Dalej jednak proszę o pradę nt. mojego treningu. Aha, co ile zmieniać trenig, ćwiczenia, a co ile cykle tzn. przez jaki okres mam robić masę, siłe, a kiedy rzeźbę. Nie mam na ten temat zielonego pojęcia. Wszystko [...]
Może coś konkretniej bo znam kilka osób pracujących w pierkarni na różnych stanowiskach. Czy chodzi wam o jakieś sproszkowane białko jaj dosypywane do .... Jeśli tak to dzisiaj spytam. "Wszystko co pięknie, rodzi się w bólu" Moderator działu Szatnia
Przesłałem już trening klatki piersiowej do Mateo(kiedy będzie miał chwilę,to go wklei)-po niedzieli wysyłam trening ramion(bic,tric,przedramiona,ramienne).Cieszę się,że komuś się podoba-zrobiłem to z myślą o tych,którzy mają wątpliwości lub mało się orientują,a chcieliby zacząć treningi.Dużo ludzi też nie bardzo orientuje się,co właściwie robi na [...]
Wiele nie wyjaśniłeś-proponuję podaj cały swój trening(tygodniowy)ze szczgółami-będzie można Ci pomóc dopiero wtedy.I powiedz coś więcej o diecie.Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
Ja bym sie zgodzil z bst - wyciskanie lezac ekscentryczne ok , przysiad tez probowalem ale z ciezarami nie wiekszymi niz 110 maksymalnego, i mimo wszystko bralem tylko zaufanych kolegow majacych pojecie o asekuracji, a martwego nie probowalem i nie sprobuje :-))
Witaj-to masz mały kłopot-powinieneś sie jednak postarać przynajmniej o drążek do podciągania.Samymi podciąganiami w opadzie owszem można trenować plecy,ale nie jest to najlepszy wariant na dłuższą metę.Na razie spróbuj urozmaicic trening: -podciąganie w opadzie(wiosłowanie)nachwytem(ze zmienną szerokością) -podciąganie w [...]
Przecież taki trening nie jest żadną nowością. Sam ćwiczyłem w ten sposób ponad rok temu tyle że na klate. A właściciel siłowni do której chodze ćwiczy tak od 15 lat bo to właśnie on mnie o takim treningu poinformował tak jak i ćwiczeniu na bica zwanym "21". Ale nie uważam tego za żadną rewelacje a raczej senscaje bo tak jak każdy [...]
[...] miesien jest maksymalni zaangazowany (najlepiej jest pobudzony gdy wykonujac cwicznie maksymalnie go rozciagniemy i mocno zepniemy) Proponuje bys sprobowal takiego zestawu, wszystko po 3 serie w piramidzie 12,10,8-6 (rozpietki tez) Wyciskanie sztangi na skosie Wyciskanie sztangielek na skosie Rozpietki na plaskiej Buterfly Odpoczynki do 2 min [...]
Musisz sprecyzować ,co rozumiesz przez"modyfikację"ćwiczeń.Jeśli chodzi o zwiększenie intensywności treningu-pozostając przy tych samych ćwiczeniach-to najlepszą metodą jest zmniejszania przerw pomiędzy seriami,druga w kolejności jest zwiększnie int.przez łączenie ćwiczeń w s.serie lub s.łączone.Jeśli8 chcesz szczegółów-pisz.Pozdro/ [...]
Już dziś nie zdążę,ale jutro wpiszę coś o zasadach treningu holistycznego. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
[...] 2 razy w tygodniu i mowi zebym zjadl, nie rozumie tego ze ja po prostu nie chce. Mnie nie bawi jedzenie tluszczu. Ona tego nie rozumie. Po prostu pakuje ciastko lub co tam innego przyniesie w torebke foliowa i przy najblizszej okazji wyjscia z domu wyp*****lam wszystko do smietnika. Moze macie jakies inne pomysly jak mam walczyc z moja mama. BLo
nie jest skutecznym stylem bo jego techniki za bardzo odbiegaja od realnej walki ulica zawsze byla nawet po 10 latach aikido bedzie nieskuteczne w realnej walce to jest bardziej sztuka ruchu od czlowieka zalezy wiele ale nie wszystko dostoswanie aikido do naszych czasow hehehe "Wy sie tylko bawicie, mi chodzi o zycie" Kask!
[...] wypoczynek są w porządku ostatnio czuję się zmęczony. Co myślisz o zmianie treningów, np. dwa razy w tygodniu na grupę ale nieco lżej albo może tradycyjnie 3x w tygodniu ale wszystko??? Może masz jakieś propozycje. Poniżej podaję mój obecny rozkład: poniedz.: klatka / łydki wtorek: plecy / przedramiona czwartek: barki / uda piątek: triceps / [...]
Dobra poszukałem za Ciebie oto ten post: Jest to propozycja treningu dla początkujących,którzy stawiają pierwsze kroki w treningach z obciążeniem i nie mieli jeszcze prawdziwego kontaktu z ciężarami -(artykuł z czasopisma"Rekreacja fizyczna", z lat 80-tych): TRENING "ACT"(AEROBIC CIRCUIT TRAINING)-czyli aerobiczny trening [...]
Ostatnio cos czytalem o kreatynie FITMAX - kreatyna + dekstroza. I zauwazylem pewna roznice w cenie od np. Olimpu czy Hi-tec, a czystosc kreatyny byla duza i wszystko wydawalo sie OK, wiec dlaczego jest tansza??
Witaj-głównym niedociągnięcie Twojego planu jest dzień 4-strasznie przeładowany-poza klatka robisz czworogłowe ud i bicepsy z tricepsami to 2 duże i2 małe grupy(nie wspomnę już o przedramionach)-musisz to zmienić koniecznie.Według mnie lepszym rozwiązaniem od tego,które zastosowałeś-czyli rozbicia treningu nóg na dwu -i czworogłowe(rozumiem,że [...]
Licha klatka !
